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年龄过了40,早上有4种现象,说明有三高问题,

2019-10-09 11:23

“三高”问题已经成为了头号“隐形健康杀手”,尤其是 在生活越来越富足的社会大背景下,中老年 人的饮食与生活习惯也越来越没有节制,造成三 高问题变的越来越严重,三高问 题如果不被及时发现,或者继 续放任不管的话,会引发 不同种类的疾病,对人体 健康的威胁很大。


怎样判 断自己有三高问题,可以从 生活中的一些现象判断,如果早 上起床时出现下列这4种现象,说明有三高问题,谨记下列3多吃、3多做,有助于 三高问题的缓解。


4种现象:

1、食欲不振:如果早 上起床长期对早餐没有什么食欲,这可能 是三高问题导致的血液粘稠,让血液 不能及时的供应胃部器官,胃功能不活跃,也就出 现了食欲不振的现象。


2、胸闷心慌:当血液 中的血脂含量增高的时候,血液就 不能及时的供给各个器官,心脏就是其中之一,那么早 起就容易出现胸闷气短、呼吸不畅的问题。


3、恶心头痛、头晕:同样的道理,如果血液粘稠、血液流速过慢,早上刚起床,血液也 无法及时的给脑部供应血液,血液中 的脂肪含量也会过高,造成头晕目眩、恶心不适的症状。


4、晨尿颜色淡:早起排 尿也是一个排除代谢毒素的过程,所以晨尿会偏黄。但是如 果血液中的血糖浓度升高,肾脏代 谢就会受到抑制,代谢废 物与毒素排出也受抑制,尿液就呈淡色。


谨记3多吃、3多做

3多吃:


1、多吃鱼肉:三高人 群在吃肉这个问题上可以多选择吃鱼肉,因为脂肪含量较少,还能补 充足够的蛋白质养护血管,且其中 的氨基酸还能扩张血管,促进血液循环。


2、多吃粗粮:粗粮和精粮相比,微量元 素与粗纤维含量较多,这些物 质可以改善气机循环,促进血 管健康以及血管的清理,尤其是 中年人经常吃粗粮还养胃。


3、多吃蔬菜:三餐不要太油腻、辛辣,要尽量 多的选择绿色的蔬菜,营养价值高的同时,养护血管,减少血液中油脂、糖分的含量,对三高 人群养生好处显著。


3多做:


1、快步走:经常快 步走本身就可以起到锻炼身体的作用,有助于预防、缓解三高问题,降脂且减脂肪含量,加快血液循环的同时,还能增强血管强韧度。


2、垫脚尖:经常用 垫脚尖来锻炼自己,每次持 续两秒钟再落地,可以刺 激全身上下的血液循环,增强人体代谢的效率,达到清 理血液杂质的目的,让血管更畅通。


3、凉水擦身:凉水擦 身有一定的好处,当凉水 接触皮肤的时候,血管会马上收缩,皮肤恢 复温度后血管扩张,如此反 复可以起到锻炼血管的作用,增强强韧度,清除血管垃圾。


由于各 种较为复杂的原因,三高问 题被越来越多的人所关注,也成为 了威胁中来年人健康的主要因素,所以一 定要重视其预防、早发现、以及生 活中怎样缓解三高问题,那么就 可以按照上述的方法预防、早察觉 以及采取上述方式缓解,希望对 你有一定的帮助。



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